Pelatihan Hockey Dryland Untuk Pemain Remaja Awal – Latihan Lahan Kering Atas Untuk Anak Usia 12-14 Tahun

[ad_1]

Pelatihan hoki lahan kering untuk pemain remaja awal sangat penting, namun begitu banyak anak-anak tidak mendapatkan pelatihan lahan kering sama sekali. Pada usia ini, bakat alami tidak akan memotongnya lagi, dan anak-anak yang berlatih paling keras adalah orang-orang yang akan membuatnya paling jauh dalam jangka panjang. Untuk pemain muda untuk berdiri keluar dari kerumunan, mereka benar-benar harus berlatih di luar es. Inilah beberapa latihan hebat yang dapat dilakukan anak-anak untuk mendapatkan keunggulan dalam kompetisi.

Pergeseran Aproksimasi Interval:

Pergeseran interval perkiraan adalah salah satu latihan terbaik mutlak yang dapat dilakukan anak-anak di luar es. Alasannya adalah, interval ini akan meningkatkan kecepatan dan kecepatan keseluruhannya, dan juga mengondisikan mereka untuk dapat tampil pada level yang konstan di seluruh game. Untuk melakukan interval ini, jalankan atau sepeda stasioner dalam interval bergantian upaya intens dan usaha rendah dalam interval 45 detik intens diikuti dengan satu menit dan setengah hingga dua menit istirahat. Ini akan mensimulasikan interval alami dari upaya dan sandaran bangku yang dilihat pemain dalam game.

Jump Squat:

Lonjakan jongkok adalah latihan plyometrik yang menakjubkan dalam membangun kekuatan dan kecepatan di bagian bawah tubuh, yang sangat penting bagi pemain untuk menjadi dominan di atas es. Untuk melakukan lompatan jongkok, cukup berdiri dalam posisi jongkok normal dan turunkan ke jongkok. Meledak dari posisi itu ke atas dan mengangkat lengan Anda di atas kepala Anda di puncak. Setelah mendarat, segera turunkan punggung ke posisi jongkok dan ulangi. Tujuannya adalah terus bergerak. Latihan ini luar biasa efektif untuk melatih tubuh bagian bawah.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *