Tag Archives: Berat

Hindari 3 S's (Garam, Gula dan Detik) Untuk Berat Badan Sehat

Bagaimana cara menurunkan berat badan

Pada posting baru-baru ini, Deb, pembaca blog Tuhan, Diet, Kebugaran, dan Berat Badan, mengatakan bahwa dokter menyarankannya tempat yang baik untuk mulai menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda adalah dengan menghindari 3 S. Itu saran bagus jika Anda perlu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan Anda dan menjalani kehidupan yang panjang dan aktif. 3 S semua membantu Anda menambahkan pound sambil merusak sistem kekebalan tubuh Anda menyebabkan Anda lebih rentan terhadap berbagai penyakit termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes (3 penyakit mematikan).

Hindari Garam

Tubuh kita membutuhkan garam. Masalahnya adalah kita mengambil terlalu banyak garam. Asupan garam yang direkomendasikan adalah antara 500 dan 2400 miligram. Secara optimal kita harus mengkonsumsi antara 1500 dan 2000 miligram setiap hari. Sayangnya kebanyakan orang Amerika mengonsumsi 5 kali lipat dari jumlah yang diperlukan. Kelebihan natrium ini menyebabkan masalah jantung, tekanan darah tinggi, kehilangan kalsium, peningkatan peluang untuk kanker tertentu, gangguan fungsi ginjal, dan daftar panjang masalah kesehatan belum lagi peningkatan berat badan dan bahkan obesitas. Menjadi gemuk dan kelebihan berat badan itu sendiri menambah daftar panjang lagi potensi masalah kesehatan. Karena itu jika Anda menghindari kelebihan asupan natrium Anda meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi risiko kelebihan berat badan. Perhatikan bahwa mengurangi konsumsi kelebihan natrium hanya mengurangi risiko kelebihan berat badan tidak membakar lemak setelah Anda mungkin sudah mendapatkan terlalu banyak berat badan. Anda harus berolahraga dan membangun otot untuk membakar lemak.

Hindari Gula

Bukan hanya gula meja tetapi semua bentuk gula olahan dan pengganti tidak baik untuk Anda. Seperti gula garam diperlukan agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Bukan gula sederhana yang diproses, tetapi karbohidrat kompleks yang diubah tubuh kita menjadi energi yang diperlukan untuk melakukan apa saja. Konsumsi gula atau pengganti kita jauh lebih buruk daripada asupan garam. Gula dalam semua makanan olahan. Aditif nomor satu di semua gula makanan olahan juga merupakan obat yang paling adiktif yang bisa kita ambil. Anda telah mendambakan sesuatu yang manis benar. Ini bukan karena karena baik atau untuk Anda. Itu karena tubuh Anda sangat membutuhkan gula seperti obat atau alkohol. Kecanduan ini menyebabkan kanker, diabetes, penyakit jantung, kegemukan dan penyakit yang lebih mematikan. Jadi menjadi sehat hanya membatasi gula yang Anda konsumsi. Gula adalah penyebab kematian nomor satu dengan makan. Ini perlahan-lahan memburuk tubuh Anda ke tingkat sel, sementara itu menghapus sistem kekebalan Anda dan menambahkan lemak yang tidak dapat digunakan. Obesitas membunuh. Batasi semua bentuk gula dan kurangi berat badan saat Anda meningkatkan kesehatan Anda. Jangan lupa berolahraga.

Hindari Detik

Ini sederhana. Jangan makan berlebihan. Sebagian besar hanya menambah kelebihan yang menjadi tidak dapat dicerna menyebabkan Anda menjadi kelebihan berat badan. Anda tidak menurunkan berat badan hanya dengan makan lebih sedikit. Ini adalah berita kilat ke banyak orang. Tetapi Anda berhenti memperoleh dengan makan lebih sedikit. Anda juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara tak terbatas. Satu hal yang pasti adalah Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit garam dan gula dengan menghindari detik. Penurunan Berat Badan Sehat termasuk makan sehat dan berolahraga secara teratur. Salah satu kunci untuk makan dengan benar adalah menghindari 3 S. Terima kasih, Deb.

Ya kamu bisa melakukannya.

Diberkahi. Jadilah Berkah.

Pelatih Louis.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan: 3 Trik yang Berfungsi

Ada banyak masalah kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan. Masalah-masalah tersebut termasuk Asma, arthritis, tekanan darah tinggi, masalah menstruasi dan diabetes tipe 2. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan berat badan mereka.

Di bawah ini adalah 3 tips mudah dan penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

1. Makan sehat

Seperti kata pepatah, Anda adalah apa yang Anda makan. Karena itu penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan. Memotong gula dan asupan pati dapat memainkan peran penting dalam membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Ini akan menurunkan tingkat rasa lapar Anda dan Anda tidak akan makan banyak kalori.

Manfaat lain untuk ini adalah menurunkan tingkat insulin tubuh, ini akan menyebabkan ginjal mengeluarkan kelebihan natrium dan air dari tubuh Anda. Makan sehat bukan tentang pembatasan diet ketat. Anda harus memasukkan Protein, Lemak dan sayuran di setiap kali makan. Mereka akan membawa asupan karbohidrat Anda ke 20-50gm setiap hari, kisaran yang direkomendasikan setiap hari.

2. Makan kebiasaan

Jangan membuat diri Anda kelaparan ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini akan memengaruhi asupan Anda selanjutnya. Pernah perhatikan apa yang terjadi ketika Anda melewatkan makan? Ya kamu benar. Asupan berikutnya, Anda mengonsumsi lebih banyak dari yang seharusnya jika Anda tidak lewati.

Ada beberapa kebiasaan lain yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Makan teratur membantu menghentikan kebiasaan makan sebanyak-banyaknya. Makan makanan sambil duduk dan dari piring. Jika Anda duduk dan menikmati makanan Anda secara sadar, Anda cenderung mengambil lebih sedikit makanan. Makan dari paket sambil berdiri atau bergerak, menyebabkan Anda mengambil lebih banyak. Makan perlahan, ini memberi Anda waktu utama untuk mengunyah setiap gigitan makanan. Ini membantu Anda untuk beristirahat di antara gigitan garpu. Minum banyak air dengan makanan akan membantu.

3. Latihan

Ya, Anda telah ada di sana, googling 'bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga'. Dan ya, ada banyak cara Anda dapat menurunkan berat badan tanpa berkeringat. Masalahnya, apakah Anda akan mempertahankannya lama? Akankah otot Anda aktif dan fleksibel? Jika Anda ingin mencapai 'tujuan tubuh' Anda dan mempertahankannya, berolahragalah secara teratur. Manfaatnya termasuk, kejutan listrik lemak perut, mengendalikan kalori dan meningkatkan metabolisme. Dan itu membawa kesenangan, sangat menyenangkan!

Psikolog Eric berkata, "Kebiasaan sehat cenderung berkelompok bersama". Karena itu olahraga menciptakan rantai reaksi yang sehat. Di antara latihan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan termasuk Cardio. Push-up, Squat yang akan memangkas paha Anda dan bokong Anda akan terpahat. Namun, sangat penting untuk melakukannya dengan benar untuk mencegah nyeri lutut.

Anda berhak untuk hidup sehat dan gaya hidup sehat. Dalam perjalanan Anda untuk menurunkan berat badan, letakkan banyak dedikasi untuk itu dan jangan menyerah. Tanyakan pada diri sendiri, apa motivasi Anda? Kalau begitu, lakukan saja. Makan sehat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Ketika Anda mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, Anda mengurangi asupan harian Anda. Akhirnya latihan, ini akan membuat tubuh Anda aktif, pikiran Anda rileks dan tubuh yang terjaga.