Tag Archives: Hidup

3 Pencuci Mulut Bebas Kebebasan Untuk Gaya Hidup Sehat

[ad_1]

Selamat atas gaya hidup baru Anda yang lebih sehat! Banyak hal akan berubah, termasuk diet Anda. Tapi jangan khawatir, tidak ada yang mengatakan bahwa Anda tidak dapat memperbaiki gula ketika Anda mendambakannya! Meskipun Anda harus lebih berhati-hati dengan bahan-bahan makanan penutup Anda, itu tidak berarti bahwa rasa lezat akan dikompromikan!

Cobalah 3 makanan pencuci mulut tanpa rasa bersalah yang sangat lezat ini:

Apple Extravaganza

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 apel, diiris menjadi irisan tipis

  • 1 lemon, dijus

  • 2 sendok makan chocolate chips, dibagi

  • 2 sendok makan pecan cincang

  • 1 sendok makan selai kacang

  • 4 sendok teh minyak kelapa, dibagi

  • 1 sdt kelapa yang sudah diparut halus

Campurkan 1 sendok makan cokelat dan 2 sendok teh minyak kelapa ke dalam mangkuk aman microwave dan panaskan dalam microwave hingga meleleh. Dalam mangkuk terpisah, campurkan selai kacang dan sisa minyak kelapa dan panaskan dalam microwave hingga meleleh. Susun irisan apel di atas piring dan taburi dengan jus lemon. Tuangkan campuran coklat diikuti dengan campuran selai kacang. Atas dengan sisa keping coklat, pecan dan kelapa.

Gluten-Free Choco Avocado Brownies

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 buah alpukat besar

  • 3 telur

  • 1 cangkir gula kelapa

  • 1/2 cangkir bubuk coklat

  • 1/2 cangkir keping coklat

  • 1/2 cangkir tepung beras merah

  • 1/2 sendok teh soda kue

Bersihkan daging dari 2 alpukat dan tempatkan dalam food processor. Tambahkan gula kelapa dan bubuk coklat ke blender dan aduk hingga halus. Tambahkan telur, tepung beras merah, dan soda kue dan lanjutkan pengolahan hanya sampai telur tercampur dengan baik dengan campuran. Hati-hati lipat keping cokelat. Tuangkan adonan ke dalam wajan brownie 8×8 inci yang sudah diminyaki. Panggang dalam oven yang dipanaskan sebelumnya (350F) selama 15 menit. Biarkan mendingin sepenuhnya sebelum mengiris dan menyajikan.

Kue Cokelat Kental Cokelat

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 telur

  • 10 pcs. kurma kering, direbus

  • 2 cangkir mentega almond

  • 1/2 cangkir dark chocolate chips

  • 2 sendok makan air

  • 2 sendok teh ekstrak vanili

  • 1/2 sendok teh bubuk kue

  • 1/4 sendok teh garam laut

Gabungkan kurma yang dilunakkan, air dan garam laut dalam food processor dan denyut nadi sampai digiling kasar. Tambahkan mentega almond, ekstrak vanila dan baking powder ke food processor dan aduk hingga halus. Aduk (dengan tangan) keping cokelat. Bentuk campuran ke dalam bola dan atur loyang yang sudah diminyaki. Panggang dalam oven yang dipanaskan sebelumnya (350F) selama 8 hingga 10 menit. Biarkan dingin selama beberapa menit di rak pendingin sebelum disajikan.

Puaskan gigi manis Anda tanpa merasa bersalah – cobalah makanan penutup bebas rasa bersalah yang lezat ini!

[ad_2]

3 Tips Sederhana Untuk Membawa Lukisan Minyak Anda Untuk Hidup

[ad_1]

Seniman suka menggunakan cat minyak di atas kanvas karena banyak kelebihannya. Padahal proses pengeringannya yang lambat bisa tampak sebagai kerugian, terutama bagi mereka yang lebih suka menyelesaikan potongan mereka lebih cepat, karena mayoritas seniman adalah nilai tambah. Ini karena mereka menyediakan cukup waktu untuk mengerjakan karya seni dalam sesi yang berbeda tanpa khawatir bahwa beberapa bagian akan lebih cepat kering. Mereka juga merasa lebih mudah untuk melakukan perubahan pada kreasi mereka berkat karakteristik pengeringan yang lambat dari lukisan minyak. Cat minyak juga hadir dengan keuntungan menciptakan warna-warna terang yang sulit untuk dipakai. Hal ini juga lebih mudah bagi cat untuk menyatu dengan warna sekitarnya sehingga pada akhirnya sebuah karya seni yang menarik tercapai.

Jika Anda baru mengenal lukisan minyak, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambil kelas lukisan cat minyak sehingga Anda dapat memulai dengan yang tinggi. Tetapi Anda masih bisa menggunakan tips sederhana berikut untuk mulai mengenal lukisan itu dan memastikan bahwa setiap karya seni Anda merembes kehidupan.

Tip 1 – Gunakan pasta tebal di latar depan untuk menyampaikan volume

Penampilan tiga dimensi cukup hidup dan itu benar-benar mungkin untuk mencapai hal ini ketika melukis dengan minyak. Minyak dan akrilik datang dengan keuntungan membangun impastos tebal dibandingkan dengan pastel dan cat air yang tidak memiliki kualitas. Untuk mendapatkan tampilan 3D, aplikasikan pasta minyak tebal di latar depan lukisan Anda dan kemudian tipiskan dengan bidang surut pada bagian Anda. Pada akhirnya Anda akan memiliki lapisan cat yang sangat dalam di latar belakang jauh menciptakan ilusi tiga dimensi.

Tip 2 – Buat tekstur pada potongan Anda dengan menyikat kering

Tekstur sangat penting, terutama pada potongan dengan dedaunan, rumput dan gelombang air yang menerjang dan sejenisnya. Dengan menggunakan teknik dry brush Anda dapat memastikan teksturnya terlihat oleh mata. Menyikat kering melibatkan skipping sikat Anda sehingga cat dapat terkelupas mencapai hasil yang diinginkan. Saat Anda memegang kuas secara horizontal dan menggoresnya, Anda dapat menggelitik permukaan bawah yang menyeret ke arah yang berbeda untuk menciptakan tampilan kayu Anda yang sudah lapuk atau membuat busa air pada lukisan terlihat berbuih. Ada banyak efek yang bisa Anda buat dengan metode ini sehingga lukisan Anda hidup.

Tip 3 – Buat bunga dengan memvariasikan warna Anda

Alih-alih menambahkan sejumlah variasi warna yang sama di area tertentu untuk menyingkirkan warna monokromatik padat yang membosankan, kembangkan lebih banyak minat pada lukisan minyak Anda dengan mencampur warna sebagian pada palet untuk menetralkan saturasi dan mereka menekan cat di bawah banyak tekanan sehingga Anda dapat melihat variasi warna halus dengan setiap stroke. Ini mungkin tampak menantang pada awalnya, tetapi Anda akan menyukai betapa realistisnya lukisan itu setelah Anda menguasai tekniknya. Warna pencampuran warna-warni ini dapat digunakan pada berbagai jenis lukisan cat minyak termasuk yang memiliki rumput, batu dan daun untuk mendapatkan variasi cat yang membuat mereka terlihat nyata.

[ad_2]

3 Tips Untuk Mencapai Tujuan Kesehatan dan Kebugaran Anda Dengan Gaya Hidup Sibuk

[ad_1]

Hidup memiliki cara licik untuk merayap dan melempar bola melengkung ke kiri dan ke kanan. Hidup akan selalu terjadi. Akan selalu ada hari yang sibuk di tempat kerja atau masalah keluarga atau hubungan tertinggi dan terendah atau anak-anak yang sakit. Begitu konflik muncul, tampaknya rutinitas kesehatan dan kebugaran menjadi kacau. Kami mencari makanan yang nyaman atau kami tidak ingin bergerak. Ini adalah hal-hal yang membantu kita tetap jelas dan seimbang baik dalam tubuh maupun pikiran! Jadi apa yang kita lakukan ketika konflik menghantam wajah kita (dan itu terjadi pada semua orang jadi jika Anda membaca ini – Anda tidak sendirian)? Menghindari konflik tidak masuk akal karena kita tidak bisa selalu mengendalikan apa yang terjadi pada kita. Mencari tahu cara menavigasi masalah apa pun adalah apa yang perlu terjadi agar tetap di jalur.

Saya pikir begitu sering kali kita mendekati tujuan kesehatan dan kebugaran dengan pola pikir "semua atau tidak sama sekali". Misalnya, Anda mungkin berpikir hari Anda hancur karena Anda berbelok dari diet Anda dengan makanan atau camilan yang tidak sehat. Atau, Anda memutuskan untuk tidak berolahraga hari ini karena Anda tidak dapat melakukan alokasi 60 menit yang telah Anda rencanakan. Alih-alih melakukan sesuatu, Anda mungkin tidak memilih apa pun. Anda menyerah pada hari kedua dari 30 hari makan bersih. Apakah ada yang terdengar akrab? Tidak harus semuanya atau tidak sama sekali dan sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali. Kiat saya di bawah ini mungkin memberi Anda beberapa perspektif tentang cara mencapai sasaran kesehatan dan kebugaran Anda bahkan ketika kehidupan melempar Anda ke bola kurva.

Filosofi saya adalah memelihara, gerakan, pola pikir. Jika kita dapat bekerja untuk menyehatkan tubuh kita, menggerakkan mereka dengan penuh perhatian dan mempertahankan sikap yang sehat, kita dapat berfungsi lebih baik dari hari ke hari, minggu ke minggu, bulan ke bulan dan akhirnya masuk ke kebiasaan sehat secara teratur yang kita perlu mencapai keseimbangan total tubuh.

1. Nourish.

Fokus pada satu hal kecil dalam satu waktu. Mulai sederhana dan bekerja dari sana. Jangan berharap untuk mengubah kebiasaan makan Anda dalam semalam. Perubahan kecil yang dilakukan hari demi hari, minggu demi minggu, dan seterusnya dapat menyebabkan perubahan yang sangat besar. Jadi pilih satu tindakan nutrisi kecil dan praktikkan selama satu hingga dua minggu sebelum menambahkan perubahan baru.

Contoh: Lakukan pengontrolan porsi (tanpa memperhatikan kualitas makanan), tambahkan satu makanan berwarna-warni di setiap kali makan, luangkan 15 menit untuk menyiapkan makanan besok yang sehat atau hilangkan sugary setelah makan malam (ganti dengan alternatif yang sehat). Anda bisa makan perlahan dan mengunyah makanan Anda sepenuhnya atau fokus untuk menyeimbangkan makanan Anda sehingga Anda memiliki protein, karbohidrat, dan lemak di setiap kali makan. Mengabaikan makanan olahan dengan satu hingga dua kali per hari juga merupakan pilihan bagus lainnya. Ini hanyalah beberapa contoh tetapi terserah Anda untuk mengetahui langkah kecil apa yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan gizi Anda.

2. Gerakan.

Manfaatkan waktu yang Anda miliki. Buat ruang di kantong kecil waktu Anda. Kita sering terpaku tepat waktu sehingga kita tidak menyadari bahwa sedikit selalu lebih baik daripada tidak sama sekali. Misalnya, sangat mudah untuk berpikir bahwa Anda harus melakukan latihan selama 30 menit hingga 1 jam. Bukankah 15 menit latihan itu lebih baik daripada tidak sama sekali? Jawabannya iya! Jadi remaslah apa yang Anda bisa, kapan pun Anda bisa.

Dapatkan tidak konvensional. Mungkin Anda tidak punya waktu untuk masuk "latihan". Lakukan apa yang bisa Anda lakukan dengan apa yang Anda miliki. Mungkin Anda naik tangga hari itu alih-alih lift. Parkirlah di tempat parkir terjauh dari gedung (terkesiap!) Untuk mendapatkan beberapa langkah tambahan. Berdiri dari meja Anda dan berjalanlah selama satu menit setiap 15 atau 20 menit. Berkeliaran di taman bermain dengan anak-anak Anda. Gerakan tidak harus selalu dalam bentuk latihan HIIT 30 menit lurus. Dapat bergerak dan aktif – di luar atau di dalam. Bagaimana cara Anda bisa mendapatkan lebih banyak gerakan?

Bergerak dengan penuh perhatian. Perhatikan baik-baik tubuh Anda dan apa yang ingin diceritakan kepada Anda. Tubuh dan tingkat energi Anda akan berfluktuasi setiap hari, jadi manfaatkan latihan yang lebih kuat ketika Anda bisa dan juga tambahkan dalam pemulihan aktif, latihan yang lebih ringan atau bahkan yoga atau peregangan saat diperlukan.

3. Pola pikir.

Jangan menyerah. Jangan menyerah saat makan dengan benar dan menggerakkan tubuh Anda. Tampaknya mudah untuk mengambil pendekatan "semua atau tidak sama sekali" tetapi itu tidak perlu. Sesuatu selalu lebih baik daripada tidak ada. Jangan menyalahkan diri sendiri! Hidup surut dan mengalir untuk semua orang. Lihatlah di mana Anda sekarang dan apa yang dapat Anda hasilkan sekarang.

Yang paling penting adalah untuk menghargai di mana Anda berada. Hanya Anda yang tahu apa yang Anda mampu pada titik ini dalam hidup Anda. Pastikan langkah-langkah kecil yang Anda ambil adalah 100% dapat dilakukan untuk Anda dan gaya hidup Anda. Langkah-langkah kecil dari waktu ke waktu dapat menambah hingga perubahan besar.

[ad_2]