Tag Archives: Sehat

3 Pencuci Mulut Bebas Kebebasan Untuk Gaya Hidup Sehat

Selamat atas gaya hidup baru Anda yang lebih sehat! Banyak hal akan berubah, termasuk diet Anda. Tapi jangan khawatir, tidak ada yang mengatakan bahwa Anda tidak dapat memperbaiki gula ketika Anda mendambakannya! Meskipun Anda harus lebih berhati-hati dengan bahan-bahan makanan penutup Anda, itu tidak berarti bahwa rasa lezat akan dikompromikan!

Cobalah 3 makanan pencuci mulut tanpa rasa bersalah yang sangat lezat ini:

Apple Extravaganza

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 apel, diiris menjadi irisan tipis

  • 1 lemon, dijus

  • 2 sendok makan chocolate chips, dibagi

  • 2 sendok makan pecan cincang

  • 1 sendok makan selai kacang

  • 4 sendok teh minyak kelapa, dibagi

  • 1 sdt kelapa yang sudah diparut halus

Campurkan 1 sendok makan cokelat dan 2 sendok teh minyak kelapa ke dalam mangkuk aman microwave dan panaskan dalam microwave hingga meleleh. Dalam mangkuk terpisah, campurkan selai kacang dan sisa minyak kelapa dan panaskan dalam microwave hingga meleleh. Susun irisan apel di atas piring dan taburi dengan jus lemon. Tuangkan campuran coklat diikuti dengan campuran selai kacang. Atas dengan sisa keping coklat, pecan dan kelapa.

Gluten-Free Choco Avocado Brownies

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 buah alpukat besar

  • 3 telur

  • 1 cangkir gula kelapa

  • 1/2 cangkir bubuk coklat

  • 1/2 cangkir keping coklat

  • 1/2 cangkir tepung beras merah

  • 1/2 sendok teh soda kue

Bersihkan daging dari 2 alpukat dan tempatkan dalam food processor. Tambahkan gula kelapa dan bubuk coklat ke blender dan aduk hingga halus. Tambahkan telur, tepung beras merah, dan soda kue dan lanjutkan pengolahan hanya sampai telur tercampur dengan baik dengan campuran. Hati-hati lipat keping cokelat. Tuangkan adonan ke dalam wajan brownie 8×8 inci yang sudah diminyaki. Panggang dalam oven yang dipanaskan sebelumnya (350F) selama 15 menit. Biarkan mendingin sepenuhnya sebelum mengiris dan menyajikan.

Kue Cokelat Kental Cokelat

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 telur

  • 10 pcs. kurma kering, direbus

  • 2 cangkir mentega almond

  • 1/2 cangkir dark chocolate chips

  • 2 sendok makan air

  • 2 sendok teh ekstrak vanili

  • 1/2 sendok teh bubuk kue

  • 1/4 sendok teh garam laut

Gabungkan kurma yang dilunakkan, air dan garam laut dalam food processor dan denyut nadi sampai digiling kasar. Tambahkan mentega almond, ekstrak vanila dan baking powder ke food processor dan aduk hingga halus. Aduk (dengan tangan) keping cokelat. Bentuk campuran ke dalam bola dan atur loyang yang sudah diminyaki. Panggang dalam oven yang dipanaskan sebelumnya (350F) selama 8 hingga 10 menit. Biarkan dingin selama beberapa menit di rak pendingin sebelum disajikan.

Puaskan gigi manis Anda tanpa merasa bersalah – cobalah makanan penutup bebas rasa bersalah yang lezat ini!

Hindari 3 S's (Garam, Gula dan Detik) Untuk Berat Badan Sehat

Bagaimana cara menurunkan berat badan

Pada posting baru-baru ini, Deb, pembaca blog Tuhan, Diet, Kebugaran, dan Berat Badan, mengatakan bahwa dokter menyarankannya tempat yang baik untuk mulai menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda adalah dengan menghindari 3 S. Itu saran bagus jika Anda perlu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan Anda dan menjalani kehidupan yang panjang dan aktif. 3 S semua membantu Anda menambahkan pound sambil merusak sistem kekebalan tubuh Anda menyebabkan Anda lebih rentan terhadap berbagai penyakit termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes (3 penyakit mematikan).

Hindari Garam

Tubuh kita membutuhkan garam. Masalahnya adalah kita mengambil terlalu banyak garam. Asupan garam yang direkomendasikan adalah antara 500 dan 2400 miligram. Secara optimal kita harus mengkonsumsi antara 1500 dan 2000 miligram setiap hari. Sayangnya kebanyakan orang Amerika mengonsumsi 5 kali lipat dari jumlah yang diperlukan. Kelebihan natrium ini menyebabkan masalah jantung, tekanan darah tinggi, kehilangan kalsium, peningkatan peluang untuk kanker tertentu, gangguan fungsi ginjal, dan daftar panjang masalah kesehatan belum lagi peningkatan berat badan dan bahkan obesitas. Menjadi gemuk dan kelebihan berat badan itu sendiri menambah daftar panjang lagi potensi masalah kesehatan. Karena itu jika Anda menghindari kelebihan asupan natrium Anda meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi risiko kelebihan berat badan. Perhatikan bahwa mengurangi konsumsi kelebihan natrium hanya mengurangi risiko kelebihan berat badan tidak membakar lemak setelah Anda mungkin sudah mendapatkan terlalu banyak berat badan. Anda harus berolahraga dan membangun otot untuk membakar lemak.

Hindari Gula

Bukan hanya gula meja tetapi semua bentuk gula olahan dan pengganti tidak baik untuk Anda. Seperti gula garam diperlukan agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Bukan gula sederhana yang diproses, tetapi karbohidrat kompleks yang diubah tubuh kita menjadi energi yang diperlukan untuk melakukan apa saja. Konsumsi gula atau pengganti kita jauh lebih buruk daripada asupan garam. Gula dalam semua makanan olahan. Aditif nomor satu di semua gula makanan olahan juga merupakan obat yang paling adiktif yang bisa kita ambil. Anda telah mendambakan sesuatu yang manis benar. Ini bukan karena karena baik atau untuk Anda. Itu karena tubuh Anda sangat membutuhkan gula seperti obat atau alkohol. Kecanduan ini menyebabkan kanker, diabetes, penyakit jantung, kegemukan dan penyakit yang lebih mematikan. Jadi menjadi sehat hanya membatasi gula yang Anda konsumsi. Gula adalah penyebab kematian nomor satu dengan makan. Ini perlahan-lahan memburuk tubuh Anda ke tingkat sel, sementara itu menghapus sistem kekebalan Anda dan menambahkan lemak yang tidak dapat digunakan. Obesitas membunuh. Batasi semua bentuk gula dan kurangi berat badan saat Anda meningkatkan kesehatan Anda. Jangan lupa berolahraga.

Hindari Detik

Ini sederhana. Jangan makan berlebihan. Sebagian besar hanya menambah kelebihan yang menjadi tidak dapat dicerna menyebabkan Anda menjadi kelebihan berat badan. Anda tidak menurunkan berat badan hanya dengan makan lebih sedikit. Ini adalah berita kilat ke banyak orang. Tetapi Anda berhenti memperoleh dengan makan lebih sedikit. Anda juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara tak terbatas. Satu hal yang pasti adalah Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit garam dan gula dengan menghindari detik. Penurunan Berat Badan Sehat termasuk makan sehat dan berolahraga secara teratur. Salah satu kunci untuk makan dengan benar adalah menghindari 3 S. Terima kasih, Deb.

Ya kamu bisa melakukannya.

Diberkahi. Jadilah Berkah.

Pelatih Louis.